Овсянка — это не просто завтрак. Это настоящее здоровье в вашей тарелке. Специалисты Роспотребнадзора выделяют множество причин, по которым стоит включить овсяную кашу в свой рацион, особенно для людей с высоким артериальным давлением. Благодаря своим антиоксидантным свойствам овес помогает стабилизировать уровень давления и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, сообщает Дзен-канал "MOSREGTODAY".
Чем полезна овсянка?
Полезные качества овсянки обусловлены ее богатым составом, который содержит:
- Клетчатка: Способствует улучшению работы кишечника, помогает в борьбе с запорами и поддерживает здоровье пищеварительной системы.
- Марганец: Его содержание в овсянке превышает 250% суточной нормы на 100 грамм. Этот микроэлемент необходим для укрепления соединительных тканей и здоровья костей.
- Витамины группы B: Положительно влияют на нервную систему, помогают улучшить обмен веществ и замедлить процессы старения организма.
Для поддержания упругости кожи достаточно употреблять около 150 граммов овсянки ежедневно. Это не только полезно, но и вкусно!
Как выбрать качественную овсянку?
При выборе овсянки в магазине стоит обратить внимание на виды продукции. В ассортименте обычно представлены три основных варианта: крупа, геркулес и хлопья быстрого приготовления.
По мнению Роспотребнадзора, оптимальным вариантом являются каши, которые требуют варки от 15 до 20 минут. Такие продукты сохраняют больше питательных веществ и обеспечивают длительное ощущение сытости.
При выборе хлопьев быстрого приготовления обязательно проверяйте состав. Лучший выбор — это продукты без добавления сахара и консервантов, например, хлопья из голозерного овса, которые содержат много минералов и натуральное овсяное масло.
На что обращать внимание при покупке
- Избегать продукции с искусственными ароматизаторами, красителями, а также солью и сладостями. Эти добавки могут снижать полезность и вызывать аллергические реакции.
- Не закупать овсянку про запас: в картонной упаковке срок хранения составляет около полугода, а после вскрытия — всего 2-4 месяца.
- Осторожно относиться к хлопьям с темными пятнами или неприятными запахами, которые могут свидетельствовать о порче продукта.
Овсянка — это не только диетический продукт, но и настоящий источник полезных веществ, который стоит включить в свое ежедневное меню ради здоровья и хорошего самочувствия.
