Вопрос о том, как сохранить молодость, становится все более актуальным. За красивую кожу и свежий вид женщины готовы раскошелиться на дорогие кремы и уколы. Однако есть простой и естественный способ сохранить молодость, и он находится прямо в шее, пишет Дзен-канал "Здоровый Дух".
Три мышцы, о которых идет речь, могут преобразить ваш внешний вид даже лучше, чем самые инновационные косметические процедуры. Как только они начинают ослабевать, вы можете заметить, как осанка теряется, появляется второй подбородок, а лицо выглядит уставшим. С укреплением этих мышц ваше тело становится более подтянутым и уверенным, а самочувствие улучшается за счёт усиления кровообращения.
Мышцы, ответственные за молодость
Эти «мышцы вечной молодости» достойны вашего внимания, и вот где их найти:
- Грудинно-ключично-сосцевидная мышца: Эта мышца активна при каждом кивке и повороте головы. Если она находится в тонусе, шея выглядит длиннее, а подбородок более подтянутым. Однако ослабление этой мышцы приводит к сутулости и визуальному ухудшению внешнего вида. Важно помнить, что за ней находятся жизненно важные сосуды, обеспечивающие мозг кислородом.
- Мышца, поднимающая лопатку: Несмотря на свой скромный размер, эта мышца играет ключевую роль. Если она находится в напряжении, плечи поднимаются, а шея кажется короче. Освободив эту мышцу, можно заметить, как значительно улучшается осанка, а шея приобретает нужные линии.
- Короткие разгибатели шеи: Эти мышцы расположены у основания черепа и помогают держать голову прямо. Если они слабые, это может привести к появлению «вдовьего горбика» и сутулости, что ухудшает общее самочувствие.
Упражнения для укрепления
Чтобы укрепить эти важные мышцы, можно выполнять несколько простых упражнений:
- Кивательная мышца: Лягте на спину на скамейку так, чтобы голова не имела опоры. Держите эту позицию 5-10 секунд, затем сделайте 10 кивков. Повторите несколько раз. Еще одно упражнение – сидя, надавите ладонью на лоб, пытаясь наклонить голову вперед, создавая сопротивление. Выполняйте это в течение 5-10 минут ежедневно для видимого эффекта.
- Мышца, поднимающая лопатку: Упражнение включает в себя подъем и опускание плеч, повторяя 15-20 раз, а затем наклон головы вбок для растяжки. Занимайтесь этим 5-10 минут в день, и ощутите, как напряжение исчезает.
Следуя этим рекомендациям, можно не только улучшить свою осанку и внешний вид, но и поднять общее качество жизни, увеличив приток кислорода к мозгу и избавляясь от стресса.
