Недавние рекомендации диетологов подчеркивают, какие напитки могут негативно сказаться на здоровье. Если вы стремитесь вести более здоровый образ жизни, важно обратить внимание на свои предпочтения в области напитков.
На что стоит обратить внимание
Прежде чем заказать коктейль или выбрать напиток в магазине, стоит задуматься о скрытых добавках и сахаре. Многие привычные нам напитки содержат вредные ингредиенты, которые могут оказать негативное влияние на здоровье.
Диетологи выделяют несколько категорий напитков, от которых стоит держаться подальше:
- Энергетические напитки и предтренировочные коктейли: Содержат высокий уровень кофеина и стимуляторов, что может привести к повышению кровяного давления, стрессу и проблемам со сном. Испытывают ли ваши тренировки стресс и утомление? Возможно, стоит задуматься о замене этих напитков на кофе или чай.
- Сладкие алкогольные коктейли: Смеси алкоголя и фруктозных сиропов могут негативно влиять на печень, затрудняя её работу при детоксикации. Это может привести к образованию жира в печени и другим проблемам.
Осторожно с добавленным сахаром
Традиционные газированные напитки также не являются безобидными. Они содержат много добавленного сахара, и одна банка колы может вмещать до 10 чайных ложек сахара. Вместо этого диетологи рекомендуют выбирать минеральную или газированную воду с добавлением натурального сока.
Еще одной «ловушкой» являются сладкие чаи, в том числе коммерческие варианты. Эти напитки могут содержать такое же количество сахара, как и газировка, что чревато метаболическими расстройствами. Высокое потребление подслащенных напитков связано с увеличением риска диабета 2 типа.
Искусственные подсластители: что нужно знать
Необходимо проявлять осторожность и с напитками, содержащими искусственные подсластители. Они могут негативно влиять на микробиом и здоровье кишечника. Исследования показывают, что это не только вредно для самого кишечника, но и может влиять на общее состояние здоровья, включая иммунитет и усвоение питательных веществ.
Обратим внимание на сладкие кофе как фраппучино или холодный латте, которые легко могут содержать больше сахара, чем банка колы. Поэтому, выбирая напитки, лучше отдавать предпочтение более натуральным и простым альтернативам.
