В современном мире все чаще наблюдаются проблемы с памятью не только у пожилых людей, но и у молодого поколения. Шутливые видео о забывчивости стали вирусными: мужчины, не достигшие 40, рассказывают о том, как забывают, зачем пришли в комнату или что искали в холодильнике. В комментариях к таким роликам немало признаний, иронии, но и невольной тревоги, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Причины забывчивости: от стресса до лени
Существуют различные причины, способствующие ухудшению памяти: хроническая усталость, стресс, недостаток витаминов и даже травмы головы. Однако ученые также упоминают о «лень нашего сознания» как о важном факторе. Когда мозг перестает активно функционировать, он начинает «сдаваться». Известная нейропсихолог Наталья Бехтерева подчеркивает, что упражнять память так же важно, как и развивать физическую силу. Она отмечает:
"Чтобы память работала лучше, ее необходимо тренировать. Существуют простые и доступные упражнения, которые можно выполнять в любых условиях. "
Ранее в школах широко применялись методы зубрежки, которые, несмотря на критику, служили отличным тренировочным инструментом для мозга.
Жизнь без цифровых помощников
Неподалеку от недавних размышлений, стоит вспомнить, как 20-30 лет назад люди могли легко запоминать номера телефонов друзей, ориентироваться в маршрутах без навигаторов и считать сдачу в магазинах без помощи калькулятора. Сегодня же, освободив мозг от этих задач, многие начинают замечать его упадок. Бехтерева напоминала, что, заменив живое взаимодействие на бездушный экран, мы теряем важные эмоции, которые жизненно необходимы для функционирования мозга.
Творчество как способ активизации интеллекта
Творческая активность, как утверждает Бехтерева, включает многие области мозга, включая те, что отвечают за память и эмоции. Сознательное занятие искусством, будь то рисование или же простое написание заметок, подстегивает мозговую активность. В детстве многие увлекались творчеством, но с возрастом часто забывают об этом, считая, что это «не для них». Однако Бехтерева уверяет, что это идеальный способ поддерживать мозг в хорошей форме.
Для поддержания умственной активности нужны лишь желание и внимание. Вот несколько простых шагов:
- Научитесь наизусть стихи или цитаты, вводя это в повседневную практику.
- Занимайтесь творчеством — рисуйте, играйте на музыкальных инструментах.
- Получайте новые эмоции через общение, посещение театров и выставок.
- Занимайтесь физической активностью, чтобы улучшить кровоснабжение мозга.
Такой подход не только повысит уровень интеллекта, но и поможет избежать депрессии и старческого слабоумия.
