Кажется, что отказ от сладостей и приём пищи без сахара — это надежный путь к нормализации уровня глюкозы в крови. Однако, у многих уровень сахара продолжает удивительно расти, несмотря на соблюдение этих правил. Самая распространенная причина — это влияние привычек, которые, на первый взгляд, кажутся абсолютно безобидными, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Что влияет на уровень сахара в крови?
Есть 6 привычек, которые могут поднимать уровень сахара в крови, даже если сладости отсутствуют в рационе:
Пропуск завтрака. Отказ от утреннего приема пищи может привести к тому, что организм начинает высвобождать запасы глюкозы, чтобы справиться с недостатком питания.Переедание на ужин. Когда в полдень еда была легкой, многие склонны «наверстывать» вечером, перегружая поджелудочную железу, что может увеличить уровень сахара.Нехватка сна. Если человек спит менее 6 часов, это вызывает стресс, увеличивая уровень кортизола и, как следствие, уровень сахара в крови.Другие факторы, влияющие на здоровье
Стресс и нервозность. Хронический стресс — это серьезный враг стабильного уровня сахара, даже при правильном питании.Недостаток физической активности. Отсутствие движений не позволяет организму сжигать глюкозу, что приводит к ее накоплению в крови.Недостаток воды. Вода необходима для поддержания нормального уровня жидкости в организме. При ее недостатке кровь становится более густой, а уровень сахара растет.Важно помнить, что высокие уровни сахара в крови — не всегда следствие потери контроля над диетой. Они также могут быть результатом стресса, недосыпа и других факторов. Понимание источников проблемы — первый шаг к ее решению.
