Вы когда-нибудь замечали, как ваши любимые блюда могут поднимать настроение? Оксана Ерёмина, врач-кардиолог, делится секретами о том, как правильный рацион может не только поддерживать физическую форму, но и значительно улучшать эмоциональное состояние.
Продукты, которые дарят радость
Наиболее важным аспектом вашей диеты являются продукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Откройте для себя мир рыбы – лосось и тунец прекрасно подойдут сюда, а также не забудьте про орехи и семена чиа, которые отлично дополнят ваши блюда.
Другой важный элемент – это тёмный шоколад. Он содержит фенолы и магний, которые помогают уменьшить стресс и напряжение. Это не только полезно, но и очень вкусно!
Свежесть и радость
Определённо, ваша тарелка должна быть заполнена свежими овощами и фруктами. Киви, шпинат, брокколи и цитрусы богаты антиоксидантами и витаминами, которые способствуют снижению уровня стресса и поднимают настроение. Не забывайте включать в рацион триптофан — особую аминокислоту, которую можно найти в индейке, курином мясе, авокадо, бананах и йогуртах.
Гормоны счастья, включая серотонин, дофамин и эндорфин, играют важную роль в нашем эмоциональном самочувствии. Их синтез возможно поддерживать с помощью правильного питания, что является прекрасным дополнением к вашему образом жизни.
