Заботиться о сердце нужно в любом возрасте, ведь именно от его здоровья зависит благополучие всего организма. Вы можете поддерживать сердечную мышцу в отличном состоянии без таблеток и баночек с разными микстурами. Как? Регулярные прогулки – это секрет, который действительно работает.
Почему именно ходьба?
Главный секрет заключается в том, что во время ходьбы активно работают мышцы, которые помогают сердцу прокачивать кровь по сосудам. По словам эксперта в области медицины, Марине Макаровой, такая физическая активность улучшает дыхание и способствует равномерной вентиляции легких. Размеренные и ритмичные движения, особенно движения руками, также значительно облегчают работу сердца.
Как правильно гулять?
- Оптимальное время для прогулок — утро или день. Это поможет вашему организму настроиться на активность.
- Перед прогулкой вы можете поесть, но делайте это не менее чем за час-полтора до выхода.
- Не забывайте делать перерывы, если чувствуете усталость. Не перегружайте себя!
Кому это подходит?
Ходьба не имеет противопоказаний и подходит людям всех возрастов. Поэтому не теряйте времени, ведь это простой, но чрезвычайно эффективный способ заботы о своем сердце!
