Зеленый чай заслуженно считается полезным напитком, но его чрезмерное употребление может привести к нежелательным последствиям для организма. Специалисты рекомендуют ограничивать количество чашек этого чая до 4-5 в день, иначе можно столкнуться с негативными эффектами.
Риски избыточного потребления
Эксперты из издания Verywellhealth подчеркивают важность умеренности в потреблении зеленого чая, особенно для тех, кто принимает определенные лекарства или уже употребляет кофеин из других источников. Вот несколько ключевых моментов:
- Нервозность и беспокойство: Хотя кофеин в зеленом чае может повысить концентрацию внимания, он также способен вызывать беспокойство и нервозность. Рекомендуется избегать чая за 6 часов до сна, чтобы снизить вероятность бессонницы.
- Изменения в сердечно-сосудистой системе: Несмотря на общие преимущества для сердца, кофеин может на короткое время повышать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, особенно у чувствительных к кофеину людей или тех, кто пьет более 4-5 чашек.
Влияние на пищеварение и усвоение лекарств
Избыток зеленого чая может затруднить пищеварение и усвоение многих лекарств и питательных веществ. Хотя зеленый чай может немного снизить аппетит, это не всегда несет положительный эффект на здоровье:
- Проблемы с пищеварением: Танины и катехины, содержащиеся в чае, могут вызывать тошноту, особенно если пить его натощак.
- Воздействие на лекарства: Чрезмерное количество чая может снизить усвояемость множества медикаментов, таких как бета-блокаторы и статины, а также препаратов для лечения иммунных заболеваний. Зеленый чай также может затруднить усвоение железа в организме.
Исходя из вышесказанного, рекомендуется пить зеленый чай не менее чем за 1-2 часа до или после еды, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
