Протеиновые батончики становятся всё более популярными как быстрый и удобный перекус. Но не все из них одинаково полезны. Чтобы избежать разочарования, важно знать, на что обращать внимание при выборе, сообщает Дзен-канал "РБК Стиль".
На первый взгляд, протеиновые батончики кажутся идеальным решением для поддержания уровня белка в рационе. Но многие производители добавляют в них лишний сахар и искусственные ингредиенты, которые могут сильно снизить их полезность. Упаковка часто скрывает много информации о составе — именно её стоит изучить.
Как выбрать правильный батончик
Идеальный протеиновый батончик должен содержать минимум 10–20 г белка и 6–8 г сахара. Сложные углеводы и клетчатка в составе помогут избежать резкого повышения сахара в крови. Читайте этикетки и избегайте продуктов с примесями, которые сложно произнести.
Применение в рационе
Если использовать протеиновые батончики как дополнение к сбалансированному питанию, они могут помочь, однако злоупотребление ими не рекомендуется. Важно помнить, что полноценный поход к выбору своего перекуса должен включать разнообразие — белковая пища может быть получена не только из батончиков, но и из мяса, рыбы, яиц или нежирных молочных продуктов.
Укрощение сладкого вкуса
Люди часто выбирают батончики, чтобы удовлетворить сладкие желания, но большое количество сахара в некоторых из них может спровоцировать дополнительные проблемы. Заменяя полноценный прием пищи протеиновым батончиком, можно столкнуться с дефицитом необходимых питательных веществ. Чувство сытости также может быть мимолетным, что приводит к перееданию в других приемах пищи.
В заключение, протеиновые батончики могут стать полезным дополнением к рациону, если выбирать их с умом и не использовать как основной источник питания. Важно помнить о сбалансированности и разнообразии, чтобы избежать скрытых ловушек, которые могут подстерегать на прилавках супермаркетов.
