В Новгороде медицинские эксперты призывают горожан пересмотреть свои пищевые привычки, особенно в отношении соленостей. Досаливание блюд может заметно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Это предупреждение было озвучено в официальном Telegram-канале регионального министерства здравоохранения.
Оптимальная норма потребления соли
Специалисты утверждают, что оптимальная суточная доза соли для взрослого человека не должна превышать 5 граммов, что эквивалентно одной чайной ложке без горки. Такие меры предосторожности необходимы для поддержания здоровья сердца и сосудов.
Выбор продуктов и скрытая соль
Соль присутствует в многих продуктах, которые ежедневно употребляют люди. Основные источники натрия включают:
- соусы и приправы;
- хлеб и хлебобулочные изделия;
- консервы и другие готовые продукты.
Важно помнить, что избыточное употребление соли может негативно сказаться на здоровье, способствуя развитию различных заболеваний.
Замена соленых закусок на здоровые альтернативы
Стоит отметить, что соленые закуски, любимые многими, также отличаются высоким содержанием соли. Эти продукты могут вызвать задержку жидкости в организме и дополнительную нагрузку на сердце. В качестве более полезного выбора эксперты рекомендуют употребление свежих овощей и фруктов. Такие закуски не только полезнее, но и разнообразят рацион.
