Тыквенные семечки удивляют своим богатым составом питательных веществ и без труда завоевали статус суперфуда. Врач-диетолог Елена Устинова в своем недавнем интервью отметила их множество полезных свойств, сообщает канал "MOSREGTODAY".
Польза для организма
Регулярное употребление тыквенных семечек способно значительно улучшить состояние нервной системы, укрепить костную ткань и нормализовать работу почек. Эти небольшие, но мощные семена содержат множество минералов, таких как магний, фосфор, кобальт, марганец, медь, хром и цинк. Особенно высокая концентрация цинка делает семечки естественным стимулятором половой функции, что также может быть полезно для мужчин.
Натуральное средство против паразитов
Тыквенные семечки известны как естественное средство в борьбе с паразитами, тем самым прибавляя еще один аспект к их полезным свойствам. Важно отметить, что всего одна порция — около 60 граммов — может покрыть суточную норму магния, что встречается редко в других продуктах.
Калорийность и рекомендации по употреблению
Пищевая ценность тыквенных семечек сопоставима с орехами: на 100 граммов приходится около 550 килокалорий. Они богаты полезными жирами и растительным белком, но содержат минимальное количество углеводов. Эксперты рекомендуют ограничить разовую порцию до 50 граммов, учитывая их высокую калорийность.
Для получения максимальной пользы от семечек стоит выбирать неочищенные варианты и избегать развесных продуктов. Тем не менее, при наличии хронических заболеваний рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом перед включением тыквенных семечек в повседневный рацион.
