Чай – это не просто привычный напиток. Это удивительный эликсир, обладающий множеством полезных свойств, включая способность снижать уровень холестерина. Многие не осознают, что регулярное употребление некоторых сортов чая может существенно повлиять на здоровье сердца.
Как чай влияет на уровень холестерина?
Доктор Маджид Басит, кардиолог из Хьюстона, поясняет, что чай способствует выработке липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), также известных как хороший холестерин. Эти полезные вещества помогают очищать кровь от вредных липопротеинов низкой плотности (LDL). Особенно благотворно воздействует чай на людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как курильщики и страдающие ожирением.
Топ чая для сердца
1. Черный чай
Богатый антиоксидантами и содержащий кофеин, черный чай помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и снижает риск инфарктов. Однако не стоит злоупотреблять им — оптимальная доза не должна превышать 200 мг кофеина в день.
2. Зеленый чай
Это не только отличный способ взбодриться, но и реальный помощник в снижении артериального давления. Регулярное его употребление связано с меньшей вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Чай улун
Чай улун активно улучшает здоровье сосудов благодаря своим противовоспалительным свойствам и может помочь в регулировании уровня сахара в крови.
4. Матча
Этот порошковый зеленый чай содержит огромные количества антиоксидантов, что делает его отличным средством для снижения воспалительных процессов и поддержания здоровья сердца.
5. Масала-чай
Благодаря наличию черного чая и пряностей, таких как корица, масала-чай способствует снижению уровня холестерина и способствует нормализации кровяного давления.
6. Белый чай
Наименее обработанный и наиболее богатый антиоксидантами, белый чай улучшает функции сердца и снижает уровень вредного холестерина.
7. Ромашковый чай
Не только помогает расслабиться, но и может существенно снизить уровень холестерина за счет содержащихся в нем флавоноидов.
8. Чай из гибискуса
Этот слегка кислый напиток способен снижать как систолическое, так и диастолическое давление, делая его отличным выбором для поддержания сердечного здоровья.
9. Чай с имбирем
Добавление имбиря в чай усилит антиоксидантные свойства напитка и улучшит общее состояние сердечно-сосудистой системы.
10. Чай с корицей
Цейлонская корица, добавленная в обычный чай, поможет в снижении уровня холестерина и поддержании нормального давления.
Включение чая в повседневный рацион может стать простым и эффективным способом поддержать здоровье сердца и укрепить организм.
