Когда опытный врач в возрасте 96 лет делится своими советами, внимание к его словам становится особенно настоятельным.
Григорий Васильевич, по-прежнему в белом халате и с ясным взглядом, рассказывает о своих подходах к здоровью женщин. Его спокойствие и теплота многолетнего опыта являются залогом доверия. На вопрос о секретах сохранения бодрости и здоровья после 50 лет, он улыбнулся и ответил:
– Одно упражнение. Делайте его ежедневно, и вас не будут беспокоить боли в спине, животе или суставе.
Это простое предложение затронуло всех присутствующих.
Что это за упражнение?
Речь идет о мягком движении таза, которое врач назвал "волной". Это сочетание упражнений Кегеля с легкой активацией пояснично-крестцовой области имеет корни в прошлом веке. Без новых тренажеров и фитнес-студий женщины выполняли его незаметно, стоя у плиты или перед зеркалом. Celestial движение напоминало о том, что тело – это живое существо.
Как работает это упражнение?
Сначала может показаться, что оно простое: мышцы живота, таза и поясницы мягко сокращаются и расслабляются. Суть, однако, более глубокая:
- Возвращение движения в тело пробуждает его жизненные силы.
- Улучшается кровообращение, обеспечивающее органы необходимым питанием.
- Устраняются застойные явления, уменьшаются отёки.
- Рассеивается напряжение в пояснице.
- Нормализуется работа кишечника и мочевого пузыря.
Как отметил доктор, "женское равновесие возвращается на своё место". Он утверждает, что "органы малого таза – это сердце женской энергии" и призывает следить за их состоянием, чтобы тело ответило благодарностью.
Как выполнять упражнение правильно
Исходная позиция: сесть на краешек стула или встать, ноги на ширине таза, спина прямая. На вдохе слегка втянуть мышцы промежности, представляя, что удерживаете струю мочи. Затем, на выдохе, расслабиться и вытянуть позвоночник, как будто вырастаючи на пару сантиметров. Повторить 10-15 раз, медленно и спокойно.
После 50 лет необходимо поддерживать тазовые мышцы в тонусе, так как они теряют упругость после менопаузы. Упражнение "волна" может решить множество проблем, таких как боли в пояснице или частые походы в туалет. Стоматолог шутит, что если бы женщины начали делать это с 30 лет, он бы потерял половину своих пациенток.
