Вечер — это идеальное время для того, чтобы расслабиться после напряженного дня и подготовиться к глубокому сну. Однако выбор напитка может сыграть ключевую роль в качестве вашего отдыха. Кофе и крепкий черный чай здесь явно не подойдут. Но какие варианты могут помочь лучше всего?
1. Ромашковый чай — природное снотворное
Ромашка давно зарекомендовала себя как один из самых эффективных успокаивающих напитков. Она содержит апигенин, который помогает снизить уровень тревожности и обладает мягким седативным эффектом. Кроме того, ромашковый чай способен уменьшить воспаления и помочь при проблемах с пищеварением, пишет Дзен-канал "ГЕОРГИЙ КАВКАЗ".
- Для заваривания: на одну чашку нужно использовать 1 чайную ложку сухих цветков, настаивать от 5 до 7 минут. На вкус можно добавить мёд.
2. Мятный чай — для освобождения ума
Мечтаете о спокойном вечере? Мятный чай — то, что вам нужно. Его ментоловые компоненты расслабляют мышцы и помогают избавиться от головной боли, а также улучшают пищеварение, что особенно актуально после ужина.
- Как заваривать: свежие или сушёные листья мяты заливаются горячей, но не кипящей водой, и настаиваются 3–5 минут.
3. Чай из мелиссы — натуральный антидепрессант
Мелисса — это отличный вариант для тех, кто хочет снизить уровень стресса. Чай из этой травы помогает уменьшить тревожность и способствует хорошему сну. Он также известен своей способностью снижать уровень кортизола, гормона стресса, что делает его идеальным выбором для вечернего расслабления.
- Заваривание: 1 столовую ложку мелиссы заливают 200 мл горячей воды и настаивают 10 минут.
Не забывайте, что для создания идеального вечера важно выбирать только подходящие добавки в чай. Отказ от сахара и резких специй поможет вашему организму настроиться на отдых. Вместо этого можно добавить немного мёда или пряные травы.
