Кофе — это не просто бодрящий напиток, это целый ритуал, который помогает многим справляться с усталостью. Однако, по мнению нутрициологов, в моменты стресса и плохого настроения лучше отказаться от него. Давайте разберемся, почему это так и чем можно заменить кофейную привычку.
Кофе под давлением: опасности употребления
Когда настроение оставляет желать лучшего, многие обращаются за поддержкой к чашечке кофе. Однако, если душевный дискомфорт усиливается, такие действия могут не только не помочь, но и навредить. Исследования показывают, что в стрессовых ситуациях уровень кортизола и адреналина в крови повышается. Эти гормоны стимулируют выработку глюкозы, что может привести к резкому скачку сахара в крови.
По словам специалистов, после того как выпивается чашка кофе, глюкоза стремительно поднимается, как самолет, поднимая уровень энергии. Но вскоре после этого наступает резкое падение, и сосуды испытывают дополнительную нагрузку. Таким образом, вместо ожидаемого подъема настроения можно получить лишь временное облегчение, а затем - еще больший упадок сил.
Что выбрать вместо кофе?
Если утренняя чашка кофе не помогает в сложные моменты, стоит рассмотреть альтернативы. У нутрициологов есть простое и эффективное решение — полноценный завтрак. Сбалансированный прием пищи обеспечит плавное поступление глюкозы в организм, что поможет поддерживать уровень энергии в течение дня.
Завтрак с правильно подобранными продуктами, такими как овсянка, яйца, фрукты или орехи, способствовал бы не только улучшению физического состояния, но и положительно сказывался на психоэмоциональном состоянии. И уже после этого можно насладиться чашкой кофе, когда настроение и уровень сахара будут в норме.
Кофе в жаркую погоду: охлаждение вместо перегрева
Не секрет, что в знойное время года многие ищут альтернативу горячим напиткам. В это время стоит обратить внимание на холодные варианты кофе, которые смогут освежить и поднять настроение. К примеру, холодный кофе с добавлением льда или интересные кофейно-фруктовые коктейли могут стать превосходной заменой привычному горячему напитку.
