Вода как часть ежедневного рациона
Начинать утро со стакана воды — это не просто модная тенденция, а полезная привычка, способствующая активации организма и улучшению пищеварения. Но многие не осознают, что запивание еды, будь то водой, чаем или соком, может негативно отражаться на переваривании и усвоении пищи. По словам экспертов, в процессе пищеварения слюна содержит ферменты, способные расщеплять продукты. Однако, если регулярно запивать пищу, это может привести к плохому перевариванию и, как следствие, к проблемам с метаболизмом и образованию лишнего жира.
Пересмотр привычных пищевых стереотипов
Совсем недавно диетологи из МЕДСИ сделали интересные открытия о некоторых «вредных» продуктах, которые способны оказывать положительное влияние на здоровье. Например:
- Кофе: Этот напиток не только радует утренним пробуждением, но и выступает в роли мощного антиоксиданта, снижающего риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако важно помнить, что чрезмерное употребление кофе может иметь обратный эффект. Выбор качественного кофе, например, сорта "Lavazza Qualita Oro", значительно повысит шансы на положительное влияние.
- Сливочное масло и сало: Эти продукты, которые часто избегают ценители здорового питания, на самом деле содержат важные жирорастворимые витамины и полезные для организма насыщенные жиры. Они могут стать ценным дополнением к рациону, если не злоупотреблять их количеством.
Неожиданные полезности из любимых лакомств
Другие привычные продукты, такие как мороженое и попкорн, могут иметь свои преимущества. Мороженое отлично поднимает настроение и является источником кальция, а попкорн, приготовленный без лишнего масла, богат клетчаткой и антиоксидантами. Тем не менее, диетологи настоятельно напоминают: все в меру! Даже самые полезные продукты могут навредить, если превышают рекомендуемую норму калорий.
Важно следить за своим рационом и сбалансированно подходить к каждому приему пищи. Обычно, если вы израсходуете 2200 кКал, а потребите 2700, это маловероятно, что вы сможете позволить себе частые «нездоровые» лакомства. Разумный подход к питанию поможет избежать набора лишнего веса и поддерживать хорошее самочувствие.
