Японские долгожители делятся своими привычками, которые помогают им долгие годы сохранять здоровье и бодрость. Исследования, проведённые в этом уникальном уголке планеты, обнаружили удивительные методы, которые насыщают жизни людей старшего поколения смыслом и энергией.
Тайны долголетия от Юми Ямамото
Юми Ямамото, исследователь в области долголетия и работающая в LongeviQuest, изучила множество случаев долгожителей, включая жителей острова Окинава — известной "голубой зоны", где люди живут дольше 100 лет. Она поделилась интересными открытиями о том, как японцы подходят к вопросам здоровья и долголетия.
Привычки, способствующие долголетию
- Сбалансированное питание: Одним из ключевых аспектов является подход "хара хачи бу", который пропагандирует мысль о том, что нужно останавливаться в еде, когда ощущаешь себя на 80% сытым. Это помогает японцам обдуманно относиться к каждому приёму пищи и избегать переедания.
- Согласие с мерой: Ямамото отметила, что долгожители предпочитают всё делать в разумных пределах. К примеру, Кане Танека, дожившая до 119 лет, наслаждалась кока-колой, но пила её не более одной бутылки в день. Они соблюдают баланс во всем — от питания до времяпрепровождения.
Активный образ жизни и осанка
- Регулярная физическая активность: С 1928 года в Японии практикуется радиогимнастика, которая становится неотъемлемой частью утренней рутины для многих пожилых граждан. Этот короткий комплекс упражнений помогает поддерживать физическую форму и бодрость духа.
- Важность осанки: Ямамото также подчеркнула, что долгожители хранят прямую осанку на протяжении всей жизни. Прямохождение помогает не только улучшить здоровье, но и поддерживать уверенность даже в пожилом возрасте.
Таким образом, сочетание сбалансированного питания, здоровых привычек и активного образа жизни помогает японским долгожителям не только доживать до преклонного возраста, но и наслаждаться каждым моментом своей жизни.
