Физическая активность давно ассоциируется с повышением уровня интеллекта и улучшением памяти, но насколько долго сохраняются эти преимущества? Активные исследования в этой области помогают раскрыть важные аспекты влияния тренировок на работу мозга. Недавнее исследование, проведенное командой ученых из Университетского колледжа Лондона, привлекло внимание к тому, как физическая активность может улучшить когнитивные функции у людей старше 50 лет.
Тренировки сегодня — интеллект завтра
Участники исследования, 76 взрослых, носили трекеры активности на протяжении восьми дней и проходили ежедневные тесты для проверки когнитивных способностей. Результаты, опубликованные в Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, говорят о том, что положительное влияние от физической активности может длиться значительно дольше, чем считалось ранее.
"Мы обнаружили, что тренировки могут улучшать кратковременную память на протяжении до 24 часов после физической активности, а не только несколько часов", — отмечает одна из авторов исследования, Микаэла Блумберг.
Долгосрочные выгоды от физической активности
Другое исследование, опубликованное в PLOS Biology, подчеркивает, что эффективность физических упражнений для мозга сохраняется даже дольше — на протяжении нескольких недель. Исследователи стремились понять, как факторы, такие как физическая активность и качество сна, влияют на нейронные связи в долгосрочной перспективе.
"Мы обнаружили, что изменения в активности и режиме сна могут влиять на работу мозга до 15 дней", — пояснила назначенная руководитель исследования Ана Триана.
Нейронные сети и активность
Кognitive researcher Дэн Пинк отметил, что длительные эффекты от физических упражнений, сна и общего настроения могут существенно изменять функции памяти и внимания, влияя на нейронные сети в течение 7-14 дней.
"Занимайтесь спортом сегодня — и ваш мозг получит преимущества завтра, и в течение следующих дней", — подводит итог авторитет в области исследований.
