Проблемы, знакомые многим
Предменструальный синдром — это проблема, с которой сталкиваются многие женщины, однако облегчить его симптомы можно с помощью простых изменений в рационе. Состояние может проявляться в самых разнообразных формах: от головной боли и перепадов настроения до физических дискомфортов.
Что стоит избежать
Чтобы упростить себе жизнь в период ПМС, стоит обратить внимание на то, что нельзя есть и пить. Вот несколько рекомендуемых исключений:
- Кофе — снижает общее самочувствие;
- Солёные и острые блюда — способны вызвать задержку жидкости;
- Жареная пища — негативно влияет на общее состояние организма.
Что добавить в меню
Кроме того, полезно включить в свой рацион продукты, богатые магнием и Омега-3. Они помогут улучшить ваше состояние:
- Орехи и бобовые;
- Жирная рыба;
- Льняное масло.
Соблюдение этих рекомендаций позволит уменьшить неприятные симптомы и сделать ваши дни более комфортными!
