В последнее время многие из нас сталкиваются с дискомфортом в области поясницы. Основные виновники таких проблем — это неправильная осанка и мышечное перенапряжение. Боли в спине могут мучить как пожилых людей, так и молодежь, даже тех, кому не исполнилось и 30.
Эффективное упражнение от боли
По мнению врача и кандидата медицинских наук Александра Шишонина, избавление от боли не всегда требует медицинских препаратов. Простое упражнение может оказаться более целебным, чем традиционные таблетки.
- Лягте на спину.
- Поднимите одну ногу, согнутую в колене, и схватитесь за стопу.
- Постарайтесь выпрямить ногу максимально.
- Затем используйте вторую руку, чтобы подтянуть плечо к поднятой ноге: если поднята левая нога, тяните левым плечом.
- Удерживайте положение в течение 15-20 секунд, аккуратно стараясь выпрямить ногу.
Главное — сосредоточиться на ощущениях в пояснице. Если боли становятся слишком частыми, обязательно проконсультируйтесь с врачом для более глубокого анализа причин.
Забудьте о таблетках
Таким образом, вместо того чтобы прибегать к медикаментозным средствам, лучше обратить внимание на движения и упражнения, которые помогут улучшить ваше состояние. Здоровье вашей спины в ваших руках!
