Когда бессонница становится привычным спутником, порой достаточно изменить привычки, чтобы вернуть себе качественный отдых. Вместо покупки успокоительных средств, попробуйте использовать простые, но эффективные домашние рецепты для расслабления перед сном.
Рекомендованные напитки
- Чай с травами: Идеальными вариантами станут ромашковый, мятный или с добавлением мелиссы. Эти травы помогают успокоить нервную систему.
- Теплое молоко с медом: Этот классический напиток известен своим расслабляющим эффектом. Однако будьте осторожны, так как молоко может не подойти всем.
Чего следует избегать
Лучше отказаться от крепкого зеленого чая, кофе и газировок за несколько часов до сна. Эти напитки могут нарушить ваш сон.
Советы по питанию
Не забывайте, что последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Отличным выбором станут бананы, нежирная индейка или темный шоколад, которые способствуют расслаблению и улучшению качества сна.
Следуя этим советам, вы сможете избавиться от бессонницы в кратчайшие сроки и насладиться долгожданным полноценным отдыхом без неприятных ощущений по утрам.
