Многие путешественники испытывают дискомфорт во время длительных перелетов, которые часто кажутся бесконечными. Однако, следуя ряду простых рекомендаций, вы сможете сделать полет более приятным и незаметным. Эксперт по сну Филип Герман делится своими секретами.
Правильное время для полета
Первое, на что стоит обратить внимание – это время вылета. Ночные рейсы могут стать отличным выбором, так как ваш организм уже готов к отдыху, и вы сможете более легко заснуть.
Выбор уютного места
Для комфортного отдыха обратите внимание на места у окна. Несмотря на то, что ночью за окном ничего не видно, такое расположение позволяет избежать постоянного движения в проходе и предоставляет возможность удобно устроиться, прислонившись к стенке.
Подготовка к полету
Перед вылетом постарайтесь исключить факторы, которые могут повлиять на ваш сон. Избегайте интенсивных физических нагрузок, тяжёлой пищи, а также кофеина и алкоголя. Это поможет вам чувствовать себя более расслабленно и комфортно во время путешествия.
