Если вы хотите быстро избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру к летнему сезону, фитнес-тренер Дженна Риццо предлагает несколько простых, но эффективных рекомендаций. Главное — это делать процесс похудения не только полезным, но и увлекательным.
Правило номер один: соревнуйтесь с собой
Физическая активность — ключ к успеху. Чтобы занятия спортом не казались рутиной, добавьте элемент соревнования. Например, поставьте цель пройти 10 тысяч шагов в день или выполняйте отжимания, пока готовите чай. За каждую достигнутую цель поощряйте себя приятными мелочами, а если не справились — наказывайте себя, откладывая небольшую сумму на копилку.
Правило номер два: увеличьте количество овощей и фруктов
Не спешите кардинально менять свой рацион. Постепенно увеличивайте потребление свежих овощей и фруктов. Такой подход поможет вашему организму адаптироваться к изменениям без стресса.
Правило номер три: соблюдайте режим сна
Качественный сон играет важную роль в процессе похудения. Старайтесь спать минимум семь часов в сутки. Недостаток сна может вызвать увеличение аппетита и, как следствие, непродуктивные перекусы.
Следуя этим трем простым советам, вы сможете заметить изменения в своем теле совсем скоро, ведь до лета осталось достаточно времени!
