Витамин D — это не просто витамин, а настоящий эликсир жизни, который помогает нашему организму функционировать как часы. Но что делать, если вы чувствуете постоянную усталость, а сон не приносит облегчения? Возможно, всему виной дефицит витамина D. Этот витамин наш организм может вырабатывать самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Однако многие из нас проводят большую часть дня в офисе или дома, что приводит к его нехватке. Особенно это касается людей старше 50 лет, жителей северных регионов, любителей солнцезащитных кремов и тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Симптомы дефицита витамина D могут быть самыми разными: от усталости и слабости до болей в суставах и перепадов настроения. Также стоит обратить внимание на головные боли, нарушение сна, увеличение массы тела, выпадение волос и сухость кожи. Если вы заметили у себя несколько из этих симптомов, возможно, стоит проверить уровень витамина D в организме. Особенно важно следить за уровнем витамина D людям с кишечными расстройствами, заболеваниями почек или печени, так как у них может быть нарушено превращение витамина D в его активную форму — кальцитриол. Врач-кардиолог Мария Королева напоминает, что в группу риска также входят беременные женщины и кормящие матери.
