Специалисты утверждают, что многие пары часто произносят слова, которые наносят ущерб их взаимоотношениям. В частности, существует ряд выражений, использование которых в моменты споров может усугубить ситуацию.
Избегайте общих утверждений
Фразы, начинающиеся с "Ты всегда... " и "Ты никогда... ", являются источником многих конфликтов. Эти выражения не только накладывают ярлык на партнера, но и игнорируют его усилия. Психотерапевты рекомендуют сосредоточиться на текущих проблемах и избегать ссылок на прошлое. Например, вместо того чтобы говорить "Ты всегда оставляешь беспорядок", лучше сказать: "Меня беспокоит, что ты не помогаешь убирать". Это формулировка более конструктивна и позволяет избежать конфронтации.
Оговорки и сравнения
Такие слова, как "Да, но... " могут вызывать недопонимание между партнерами. Они создают впечатление, что беспокойства одного из них не принимаются всерьез. Вместо этого лучше отражать чувства собеседника, используя фразы вроде "Я слышу, что ты говоришь... ".
Сравнение с другими людьми, например, "Ты должен быть больше похож на... ", лишь усугубляет ситуацию. Это может вызвать чувство ревности и снизить самооценку в отношениях. Каждый из партнеров уникален, и конструировать ожидания в сравнении с другими — не самый мудрый подход.
Неправильные формулировки и их последствия
Фразы вроде "Это никогда не было проблемой в других моих отношениях" или "Ты слишком остро реагируешь" могут разрушить доверие и вызвать негативные эмоции. Они создают впечатление, что проблемы возникают из-за одного из партнеров. В случае, если эмоциональный фон накален, лучше предложить сделать паузу или спросить, что именно партнеру нужно в данный момент.
Наконец, не стоит принижать переживания другого человека, говоря "Это не такое уж большое дело". Каждый имеет право на свои эмоции, и важно признать, что восприятие может различаться. Вместо этого лучше поддержать собеседника и попытаться понять его точку зрения. Чувства, несмотря на их субъективность, имеют значение, и это необходимо учитывать.
