Жизнь в нашем современном мире часто обертывается постоянной гонкой за продуктивностью, и мы забываем, что иногда нам просто нужно остановиться и отдохнуть. Психолог Юлия Харитонова предлагает интересный тест, который поможет вам понять, действительно ли пришло время для перезагрузки.
Проверка своего состояния
Качественный отдых невозможен без умения расслабляться как физически, так и эмоционально. Если вы не можете избавиться от тревожных мыслей и постоянно напоминаете себе о незавершенных делах, стоит задуматься о том, насколько серьезно ваше состояние.
Вот несколько утверждений, на основе которых вы сможете оценить свое внутреннее состояние. Оцените каждое из них по шкале от 0 до 3, где "0" означает отсутствие симптомов, а "3" — их максимальное проявление:
- Чувствуете ли вы тревогу или нервозность?
- Удается ли вам контролировать свою беспокойность или она заполняет все ваше время?
- Беспокоит ли вас множество вещей одновременно?
- Легко ли вам расслабиться?
- Страдаете ли вы от неусидчивости?
- Часто ли вы злитесь или не можете сдержаться?
- Замечаете ли вы предчувствия негативных событий?
Подсчет результатов
После того как вы оцените свои чувства, суммируйте баллы:
- 0-4: Минимальный уровень тревожности.
- 5-6: Умеренный уровень.
- 10-14: Средний уровень.
- 15-21: Высокий уровень.
Плохая новость заключается в том, что вам стоит задуматься о том, как помочь себе более эффективно отдыхать.
Препятствия на пути к расслаблению
Часто мы не осознаем, что нас сдерживают внутренние барьеры, такие как чувство вины за бездействие или страх упустить возможности. Главное — найти, что именно мешает вам получить необходимый отдых. Это может быть синдром отличника или желание угодить окружающим.
Психолог уверяет, что даже самый тревожный человек может научиться отдыхать. Экспериментируйте — найдите ту форму отдыха, которая подходит именно вам: будь то прогулка, чтение книги или активные занятия на свежем воздухе. Слушайте лишь себя и свои желания!
