Стареть — это естественно, но есть продукты, которые могут замедлить этот процесс. Специалисты Роспотребнадзора делятся рекомендациями, как поддерживать организм в тонусе в пожилом возрасте.
Отказ от вредных привычек
Важно ограничить потребление сладких газированных напитков, выпечки, соли и алкоголя. Эти продукты не только способствуют быстрому старению, но и негативно сказываются на здоровье.
Полезные овощи: заветные ингредиенты
Обратите внимание на:
- Свеклу
- Капусту
- Помидоры
- Чеснок
Эти овощи богаты антиоксидантами, которые поддерживают пищеварение и особенно полезны для сердца и сосудов.
Выбор правильных белков
Когда речь заходит о мясе, следует выбирать:
- Индейку
- Курицу
- Крольчатину
- Телятины
- Дичь
Эти источники белка богаты микроэлементами, которые помогают замедлить старение.
Что касается рыбы, треска, анчоусы и сардины — это настоящая находка для вашего организма благодаря содержанию йода и омега-3 жирных кислот. Эти полезные компоненты необходимы для поддержания здоровья сосудов и нормального артериального давления.
Не забывайте о воде! Чистая питьевая вода — это основа здоровья, а для любителей чая подойдут зелёные и травяные сорта, которые не только утолят жажду, но и укрепят сердечно-сосудистую систему.
