Холодное время года требует особого подхода к заботе о здоровье. Эндокринолог Екатерина Казачкова подчеркивает важность питания для поддержания гормонального баланса в организме, сообщает Дзен-канал "МедЗдравИнфо".
Продукты для гармонии гормонов
Включение в рацион полезных ингредиентов может существенно изменить общее состояние здоровья. Вот несколько продуктов, на которые стоит обратить внимание:
- Рыба: скумбрия, сардины и лосось, насыщенные жирными кислотами омега-3, активно поддерживают работу щитовидной железы и помогают регулировать выработку гормонов. Чтобы ощутить позитивные изменения, достаточно добавлять в меню две-три порции рыбы в неделю.
- Авокадо: этот фрукт полон полезных жиров, необходимых для синтеза гормонов, а также витамина E, способствующего здоровью репродуктивной системы. Половина авокадо в день прекрасно дополнит салат или утренний прием пищи.
- Ферментированные продукты: такие как квашеная капуста, часто недооцениваются в вопросах влияния на гормоны. Однако их полезные свойства стоят на повестке дня здоровья.
Целебные свойства куркумы
Куркума является мощным природным противовоспалительным средством и может помочь в регулировке уровня кортизола — гормона стресса. Эндокринолог рекомендует добавлять куркуму в супы, смузи или даже тёплое молоко перед сном для улучшения состояния здоровья.
Влияние зимних температур на организм
С наступлением холодов организму приходится сталкиваться с резкими скачками температуры, что может негативно сказаться на здоровье. Специалисты подчеркивают, что важно поддерживать защитные механизмы организма в активном состоянии и следить за тем, что попадает на наш стол.
Переосмысленный подход к питанию и внимательное отношение к выбору продуктов могут стать ключом к гармонии гормонов и общему благополучию в зимний период.
