В нашем окружении порой встречаются удивительные люди, которые умеют выстраивать свою жизнь в гармонии со здоровьем. Нина Ивановна, 72-летняя соседка, пример тому. Несмотря на свой возраст, она не знает, что такое аптека и хронические недуги. Часто с ней видна свежесть, уверенность в каждом шаге и невероятная жизненная энергия, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Как питаться, чтобы жить
Нина Ивановна утверждает: "Я ем не для того, чтобы наестся, а чтобы жить". Этот принцип отражает её подход к питанию, которое не требует строгих диет или дорогих продуктов. Её рацион стал основой для укрепления здоровья и поддержания оптимального самочувствия.
Каждодневное меню Нины Ивановны
Вот как выглядит распорядок её питания:
- Завтрак: Разваренная овсянка на воде или молоке с добавлением семян льна для улучшения пищеварения, запивается тёплым травяным чаем.
- Обед: Лёгкий суп на вторичном бульоне, отварная курица или рыба и тушеные овощи, такие как кабачки и брокколи. Напитки — несладкий компот или вода с лимоном.
- Ужин: Тёплые овощи на пару, немного гречки или киноа и чай, без хлеба и картофеля.
Важно, что Нина Ивановна избегает продуктов с искусственными добавками, белого хлеба и сахара в любом виде. Она следует простому правилу: если состав продукта слишком длинный, значит, это не еда.
Движение и забота о себе
Нина Ивановна уверена, что питание — это лишь 60% успеха. Остальное — это движение, солнечный свет и умиротворение. Каждый день она выполняет лёгкую гимнастику, занимается домашними делами, а вечером предпочитает отдых перед телевизором без новостей. Ужин для неё — это время отдохнуть, а не переедать.
Создавая структуру своего рациона и режима, Нина Ивановна демонстрирует, как важно слушать своё тело и инвестировать в собственное здоровье. Такой подход становится отличным примером для тех, кто мечтает о качественной жизни в любом возрасте.
