Сердечно-сосудистые заболевания — серьезная угроза для здоровья, но всегда есть возможность предотвратить их. Важнейшую роль в этом играет правильное питание. Специалисты утверждают, что без медикаментов можно существенно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Полезные масла и рыба
Врач-кардиолог Анна Бирюкова подчеркивает, что некоторые виды масел и рыба являются главными союзниками в борьбе за здоровье сердца. Рекомендуются такие масла, как кукурузное, подсолнечное, оливковое, рапсовое и соевое. Они содержат высококачественные жиры, необходимых для эффективной работы сердца и сосудов.
Тем не менее, рыба — это не просто вкусный деликатес, а главный источник полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) и белка. Особенно полезной считается жирная рыба, такая как сельдь, скумбрия и лосось. Врачи советуют употреблять рыбу 1-2 раза в неделю, что значительно снижает риски, связанные с атеросклерозом.
Важно не забывать о белке
Кроме того, белок необходимо получать в достаточном объеме. Включите в свой рацион нежирное мясо, а также бобовые культуры, такие как горох, фасоль и чечевицу. Эти продукты не только насыщают, но и способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
Употребление предложенных продуктов может существенно уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и в то же время избежать лишних медикаментов.
