Здоровый образ жизни начинается с малого — например, с правильного употребления воды. Врач Наиль Алимов поделился советами, которые помогут избежать ошибок и сохранить здоровье.
По словам доктора, тёплая вода без газов может стать настоящим эликсиром здоровья, если следовать пяти основным правилам:
- Пейте тёплую воду — она полезнее холодной.
- Рассчитывайте норму: 30 мл на 1 кг веса, но подбирайте свой индивидуальный объём постепенно.
- Употребляйте воду за 30 минут до еды и через час после приёма пищи. Во время еды можно немного запивать тёплой водой, но не злоупотреблять.
- Откажитесь от газированных напитков, а если хочется, выпускайте газы, чтобы не раздражать желудок.
- К минеральной воде относитесь как к лекарству, особенно при наличии медицинских показаний. Помните, что не всё можно исправить с помощью воды.
Следуя этим простым правилам, вы сможете улучшить своё здоровье и самочувствие.
