Забудьте про будильник! Научиться вставать рано — это реально, и мы расскажем, как этого добиться.
Как просыпаться рано и без лишних усилий?
Для начала попробуйте в течение месяца придерживаться одинакового режима сна — ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Ваш организм быстро привыкнет к новому графику, и вскоре вы станете открывать глаза, словно по команде.
Наверняка вы замечали, что в выходные дни просыпаетесь без труда. Это — следствие привычки!
Заведите свои утренние ритуалы. Наш организм не любит беспорядок, и если у вас будет четкий план на утро — это значительно упростит подъем. Начните с зарядки, затем принимайте душ и готовьте завтрак — это поможет вашему телу проснуться с радостью.
И еще один полезный совет: избегайте поздних ужинов. Постарайтесь съесть последний прием пищи за три часа до сна. Так, утром вы сможете проснуться не только в бодром настроении, но и с лёгким чувством голода.
