Надежные способы справиться с похмельем и быстро восстановиться
Праздники часто превращаются в неприятные воспоминания, особенно когда после зажигательной вечеринки не избежать похмелья. Врач-гастроэнтеролог делится практическими советами, как быстро привести себя в порядок после бурной ночи.
Предупреждение похмелья: что стоит учесть заранее
Избавиться от похмелья намного проще, если заранее следовать нескольким простым рекомендациям.
- Контроль алкоголя
Важно помнить, что безопасной дозы алкоголя не существует. Мировые стандарты определяют 12 стандартные порции алкоголя в неделю как минимально рискованные. Под стандартной порцией подразумевается около 14 граммов чистого спирта, что соответствует бокалу вина, небольшой бутылке пива или рюмке крепкого алкоголя.
- Регулярное питье
Во время застолья важно не забывать о воде. Часто люди начинают пить алкоголь, когда просто испытывают жажду. Рекомендуется иметь под рукой дополнительный стакан с водой, чтобы предотвратить обезвоживание.
- Умеренная закуска
Хотя жирная пища замедляет усвоение алкоголя, чрезмерное ее употребление может перегрузить пищеварительную систему. Лучше выбрать легкие закуски, такие как овощи или нежирное мясо, чтобы снизить риск неприятных последствий.
Способы избавления от похмелья: советы специалиста
Когда утро приносит лишь плохие ощущения, важно знать, как быстро восстановить силы. Похмелье это следствие двух основных проблем:
- Обезвоживание организма;
- Накопление токсинов, таких как ацетальдегид.
Поэтому, чтобы улучшить самочувствие, стоит обратить внимание на несколько простых мер: необходимо высыпаться, много пить и есть легкую пищу, например, кашу, банан или вареные яйца.
Эффективные способы облегчить состояние прогулка на свежем воздухе и холодный душ. В то же время, стоит избегать пить рассол из-за высокого содержания соли, что может усугубить обезвоживание.
Некоторые лекарства, такие как сочетание аспирина с витаминами, могут помочь справиться с головной болью, но они не являются панацеей и лишь облегчают симптомы.