Каждый день мировая статистика сообщается о тысячах новых случаев рака. Это заболевание, которое затрагивает практически каждого, изменение в жизни, усиливающее страх и неуверенность. В нашей стране ежедневно регистрируется более 1600 случаев рака, а свыше 1000 человек не справляются с этой болезнью. Важно понимать, что виной многим онкологическим заболеваниям служат не только наследственность и генетические факторы, но и наше питание и образ жизни, которые могут составлять до 75% причин заболевании, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Возраст и его роль в риске
С возрастом риск столкнуться с онкологией возрастает. После 55 лет организм начинает требовать большего внимания: клетки стареют, а иммунная система ослабевает, что приводит к накоплению факторов риска. Каждый зрелый человек имеет возможность изменить свои привычки и значительно снизить вероятность заболевания рак.
7 шагов к снижению риска рака
- Контроль за питанием. Следует избегать переедания, так как это ведет к накоплению висцерального жира, способствующего нарушению гормонального фона.
- Достаточное количество белка. Белковые продукты поддерживают иммунитет. Яйца, рыба и нежирное мясо должны быть на столе ежедневно, чтобы укрепить защитные функции организма.
- Селен как защитник. Этот минерал, содержащийся в чесноке, орехах и желтках, укрепляет клеточные мембраны и защищает ДНК от повреждений.
- Отказ от фаст-фуда. Продукты с нитритами и канцерогенами способствуют развитию заболеваний. Лучше выбрать натуральные альтернативы.
- Правильные жиры. Важно выбирать полезные жиры, такие как оливковое масло и рыбий жир, и соблюдать умеренность в их потреблении.
- Ежедневная порция растений. Овощи и фрукты не только богаты витаминами, но и содержат клетчатку, необходимую для нормального функционирования кишечника.
- Достаточное количество воды. Вода играет критическую роль в обмене веществ, поэтому стоит пить 1,5-2 литра ежедневно.
Кроме правильного питания, физическая активность и позитивный настрой могут значительно снизить риск онкологии. Простой час ходьбы может уменьшить вероятность заболевания различными видами рака. Оптимизм, согласно исследованиям, положительно влияет на иммунную систему и общее состояние здоровья. Здоровье — это не только привычки, но и отношение к жизни, и создание баланса между всеми аспектами успешного существования.
