Сохранение белизны зубов и борьба с кариесом — задачи, которые можно решить, корректируя свой рацион. Эти рекомендации предусмотрены стоматологами, и, следуя им, можно поддерживать здоровье полости рта без значительных затрат. Стоматолог Максим Лабухин делится ключевыми советами, пишет Дзен-канал "REGIONS.RU".
Продукты, помогающие сохранить белизну
Среди самых полезных для зубов продуктов можно выделить твердые овощи и фрукты: морковь, яблоки, груши, огурцы и свекла. Эти «естественные зубные щетки» способствуют механической очистке зубов от налета, улучшают кровообращение в деснах и способствуют выработке слюны, защищающей эмаль от вредных кислот.
Не забудьте добавить в свой рацион зелень, богатую кальцием и фолиевой кислотой. Ягоды тоже важны: они содержат витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья зубов. Орехи — источник аминокислот и полезных жиров, но важно помнить, что их нельзя раскалывать зубами, это может привести к повреждениям.
Полезные молочные продукты
Как утверждает Лабухин, молочные продукты занимают особое место в меню «для зубов». Молоко, сыр, творог и йогурт являются отличными источниками кальция и фосфора, необходимых для реминерализации эмали. Регулярное употребление этих продуктов способствует снижению риска кариеса.
Также полезно включить в рацион:
- Цитрусовые — они обеспечивают организм витамином C, который укрепляет десна.
- Морскую рыбу — богатую фтором, кальцием и витамином D.
- Мед — обладает антибактериальными свойствами и нормализует кислотность во рту.
Что следует избегать
Лабухин предупреждает о продуктах, способствующих потемнению эмали. Напитки и соусы с яркими красителями могут значительно испортить белизну зубов. Особенно опасны ягодные соки, кофе, вино и соевый соус. В сочетании с недостаточной гигиеной не только трудно поддерживать белизну, но и возрастает риск развития кариеса.
Правильное питание — это залог здоровья зубов. Следуя этим рекомендациям, можно забыть о проблемах с эмалью и наслаждаться красивой улыбкой каждый день!
