Исследования показывают, что для поддержания оптимальной работы мозга, помимо здоровой пищи, важную роль играют и некоторые напитки. Ведущие специалисты в области диетологии рекомендуют обращать внимание на ряд традиционных и популярных напитков, которые могут существенно улучшить когнитивные функции.
Напитки, которые делают нас умнее
Представляем вам список из десяти напитков, обладающих доказанным положительным влиянием на здоровье мозга:
- Зеленый чай: Этот чудо-напиток известен своей способностью повышать внимание и память. Кроме того, благодаря содержанию кофеина и теанина, зеленый чай снижает уровень тревожности, что помогает сконцентрироваться на задачах.
- Комбуча: Здоровая альтернатива сладким напиткам. Содержит пробиотики, которые положительно влияют на кишечную флору, а от состояния кишечника напрямую зависит работа мозга и настроение.
- Натуральный апельсиновый сок: Этот долгожданный напиток уменьшает риск деменции. Полезен благодаря флавоноидам и витаминам, способствующим укреплению нейронной активности.
- Гранатовый сок: Исследования показывают, что у пожилых людей, употребляющих гранатовый сок, улучшается память и способность запоминать. Полифенолы в нем защищают нервные клетки.
- Молоко: Не только полезно для костей, но и для мозга. Витамин B12 и кальций в нем играют ключевую роль в процессе передачи нервных импульсов.
Кофе и другие восхитительные напитки
- Кофе: Известный своими бодрящими свойствами, кофе способен улучшить когнитивные функции и память. Регулярное употребление может даже снизить риск развития болезни Альцгеймера.
- Свекольный сок: Содержит нитраты, способствующие расширению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения, что благоприятно сказывается на мозге.
- Кефир: Богат пробиотиками, которые помогут улучшить когнитивные функции и снизить уровень стресса и тревожности.
- Чай из женьшеня: Напиток, известный своими укрепляющими свойствами для нервной системы. Способствует поддержанию памяти и концентрации в любом возрасте.
- Зеленый сок: Вытяжка из сельдерея, шпината и брокколи, насыщенная витаминами и минералами, помогает в борьбе с первыми признаками старения мозга.
