Утренний кофе кажется спасением, но на самом деле он лишает вас бодрости.
Напиток мешает телу проснуться естественно.
Утренний сбой от кофе
Кофе с утра блокирует природный подъем энергии. Он мешает телу использовать утренний гормон бодрости.
Если пьете чашку в семь утра, то к полудню вы уже уставший.
Ритм тела и кофе
Тело вырабатывает гормон кортизол с семи до девяти утра. Он дает силы, но кофе в это время его глушит.
Кофеин создает привыкание, если пить слишком рано. Энергия падает, и вы тянетесь за новой чашкой.
Идеальный час для кофе
Лучшее время для кофе — с половины десятого до одиннадцати.
Тогда кортизол снижается, и кофеин работает на полную.
Исследования показывают, что кофе в десять утра дает бодрость до вечера. В этом случае утренний подъем проходит без сбоев.
Как поменять привычку
Начните утро с воды или легкой зарядки вместо кофе. Это разбудит тело и сохранит силы.
Отложите чашку на час позже обычного. Через неделю вы почувствуете прилив энергии.
Другие способы зарядиться
Прогулка утром пять минут наполняет тело кислородом.
Ешьте завтрак с белком, например яйца или йогурт без сахара.
Что в итоге
Утренний кофе крадет силы, если пить его слишком рано. Откажитесь от этой привычки или ждите до десяти утра, чтобы напиток раскрыл свою пользу.
