Ученые нашли восемь жизненно важных привычек, которые способны не только замедлить процесс старения, но и значительно улучшить общее состояние здоровья. Исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией, показало, что следование этим принципам позволяет биологически молодеть на целых шесть лет по сравнению с фактическим возрастом.
Здоровье сердца — ключ к молодости
Специалисты утверждают, что забота о сердце — это корень долголетия и молодости. Укрепление сердечно-сосудистой системы не только минимизирует риск заболеваний, но и замедляет симптомы старения. Команда исследователей под руководством Нур Макарем подчеркивает, что улучшение здоровья сердца может привести к менее заметному биологическому возрасту.
Исследование охватило более 6500 участников с возрастом в среднем 47 лет. Результаты показали, что те, кто обладает здоровыми сердечными показателями, имели биологический возраст на шесть лет меньше, чем их фактический возраст. Для исследуемых с плохими сердечными показателями ситуация была прямо противоположной, средний биологический возраст таких людей превышал фактический на 4 года.
Восемь важных привычек для здоровья
На основе собранных данных эксперты выделили восемь привычек, следуя которым можно приблизиться к желаемой молодости:
- Здоровый режим сна;
- Отказ от курения;
- Регулярная физическая активность;
- Сбалансированное питание;
- Поддержание здорового веса;
- Контроль уровня глюкозы в крови;
- Нормальный уровень холестерина;
- Оптимальное кровяное давление.
Эти факторы оцениваются, и на основе результатов участники получают классификацию по состоянию здоровья сердца. Исследователи отмечают, что следуя этим рекомендациям, можно увеличить продолжительность жизни и улучшить её качество. Наблюдая за зависимостью между хронологическим и биологическим возрастом, становится видно, как здоровый образ жизни влияет на способность организма стареть правильно.
