Состояние вашего здоровья может подсказывать, что организму не хватает йода. Есть несколько тревожных сигналов, которые важно заметить. Врач Елена Парецкая выделила основные симптомы, на которые следует обратить внимание.
Тревожные признаки
- Отеки и прибавка в весе;
- Замедленное заживление ранок;
- Храп во сне.
Если вы заметили эти явления, стоит проверить уровень йода в организме. Нехватка этого важного микроэлемента может спровоцировать снижение иммунитета, что, в свою очередь, приведет к различным заболеваниям: от грибковых инфекций и паразитов до затяжных простуд и обострений герпеса. Особенно подвержены риску женщины — им могут угрожать проблемы с зачатием и вынашиванием, вплоть до бесплодия при длительном дефиците.
Как восполнить дефицит?
Есть несколько простых шагов, которые помогут вам поддерживать необходимый уровень йода в организме:
- Замените обычную соль на йодированную;
- Добавляйте в рацион клюкву, клубнику, картофель, треску, белую фасоль и куриную грудку.
Поддерживая сбалансированный уровень йода, вы существенно улучшите общее состояние организма!
