Существует распространенное мнение, что каждый из нас должен выпивать два литра воды в день. Но эта цифра на самом деле довольно условна. Узнаем, как правильно рассчитать необходимое количество жидкости для вашего организма.
Индивидуальный подход
Считайте так: чтобы понять свою норму, достаточно умножить свой вес на 30. Полученное число будет показывать потребность вашего тела в воде. Однако не стоит забывать об осторожности: избыточное употребление жидкости может создать лишнюю нагрузку на почки и сердце.
Почему важен баланс
Если пить слишком много, почки будут перегружены, и ваше сердце начнет работать быстрее, что может привести к повышению артериального давления. Лучше всего находиться в пределах нормы и помнить, что вода играет ключевую роль в поддержании здоровья, помогает в пищеварении и предотвращает запоры.
Что стоит помнить
- Вода – основа пищеварительных процессов.
- Помогает вывести токсины из организма.
- Способствует нормальной работе кишечника.
