С приходом осени многие из нас начинают ощущать усталость и грусть. Темные и дождливые дни могут вызывать уныние и снижение энергии. Невролог Екатерина Демьяновская делится полезными методами, как справиться с этими неблагоприятными симптомами.
Ключевые моменты
- Сон. Важность качественного ночного отдыха невозможно переоценить. Задача — заснуть в темноте, чтобы организм восстановился, а на протяжении дня у вас была возможность поймать дневной свет.
- Прогулки на свежем воздухе. Даже короткие выезды на улицу способны значительно снизить уровень стресса и улучшить настроение. Не пренебрегайте этой привычкой.
- Физическая активность. Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, что помогает бороться с депрессивными симптомами и придаёт сил.
Маленькие радости
- Яркая одежда. Не бойтесь выбирать одежду с необычными принтами и яркими аксессуарами — это поможет поднять настроение в серые дни.
- Новые увлечения. Попробуйте заняться чем-то новым: собирайте гербари, шишки или просто планируйте интересные мероприятия с друзьями, чтобы сделать осень более увлекательной.
Важно помнить, что осенью воздух становится суше, и следует заботиться о достаточном уровне увлажненности организма. Убедитесь, что вы выпиваете не менее 2 литров воды в день.
