Сильную жару прогнозирует в Дагестане МЧС.
Температура воздуха в низменных районах может достигать 43 градусов, а в предгорных — 41 градуса.
Чтобы не получить тепловой или солнечный удар, следуйте элементарным правилам:
не находитесь долго на солнце;
избегайте значительных физических нагрузок;
старайтесь не гулять с 11:00 до 17:00.
Одежда в жару должна быть максимально легкой, в светлых тонах, желательно из натуральных тканей (хлопок, лён).
Необходимо чаще пить воду. Не рекомендуется употреблять сладкие напитки, потому что они усиливают жажду.
Получить тепловой удар можно без прямого воздействия солнечных лучей: достаточно высокой температуры окружающей среды и слишком теплой одежды.
Признаки солнечного и теплового удара:
покраснение кожи;
учащенное сердцебиение;
головокружение;
головная боль;
холодный пот;
упадок сил;
тошнота.
Во время жары обостряются хронические болезни — в частности, диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы и лёгких. Ухудшить самочувствие может и приём лекарств, влияющих на потоотделение и механизмы терморегуляции тела.
Что делать, если почувствовали себя плохо?
перейдите в прохладное место и умойтесь холодной водой;
пейте воду, чтобы быстрее восстановить дефицит электролитов.
При первых признаках теплового или солнечного удара вызывайте скорую помощь.
