С возрастом многие люди сталкиваются с неприятными ощущениями в ногах, особенно после длительного покоя. Для большинства пожилых людей переход от лежачего положения к вертикальному может сопровождаться болезненными ощущениями в стопах и мышцах. Однако это не всегда является нормой, и важно понимать, что стоит за этой проблемой.
Причины болей в ногах у пожилых
Врачами такие симптомы часто описываются как "стартовая боль", характерная для стареющего организма. Вот несколько распространённых причин:
- Остеоартроз: Изнашивание суставов — закономерный процесс, который начинается после 60. Утром или после долгого сидения суставы могут быть скованы, а движение восстанавливает кровообращение, устраняя дискомфорт.
- Снижение эластичности мышц: С возрастом мышечные и суставные ткани становятся менее гибкими, что приводит к их "затеканию". Упражнения помогают размять их и улучшить состояние.
- Сопутствующие заболевания: Боли могут быть связаны с такими заболеваниями, как диабет или варикоз, и указывать на проблемы с кровообращением.
- Недостаток витаминов: Обезвоживание или нехватка важных микроэлементов, таких как магний, калий и витамин D, могут вызывать утреннюю скованность и дискомфорт.
Когда стоит обратиться к врачу?
В большинстве случаев такие имеют естественный характер, однако есть симптомы, при появлении которых необходимо обратиться за медицинской помощью:
- Учитывая нарастающие болевые ощущения,
- Наличие отеков, покраснений или хрустов в суставах,
- Боль, которая не проходит в течение дня, а также появление онемения или жжения.
Простые советы для улучшения состояния
Существует множество способов, позволяющих исследовать и улучшить состояние ног:
- Включите утреннюю гимнастику: растяжка и круговые движения стопами помогут разогреть мышцы.
- Посмотрите на свою обувь: ортопедическая обувь и стельки могут значительно улучшить комфорт.
- Не забывайте о контрастном душе и массаже стоп в вечернее время — это поможет расслабить уставшие ноги.
