Исследования показывают, что кофе может быть как другом, так и врагом для людей с высокым артериальным давлением. Черное золото на завтрак способно порадовать ароматом и вкусом, но может ли оно вызвать проблемы со здоровьем? Мнение кардиолога Джона Хиггинса подскажет, как разумно подходить к потреблению кофе, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Умеренность – ключ к успеху
По словам экспертов, доза в одну-две чашки кофе в день обычно не представляет угрозы для большинства людей, у которых давление находится под контролем или слегка повышено. Краткосрочное воздействие кофеина может привести к временному повышению давления, однако регулярное употребление может сложиться в совершенно иную картину.
Многочисленные исследования утверждают, что не существует явной связи между регулярным потреблением кофе и развитием гипертонии. Например, метаанализ 2023 года показал, что увеличение кофеинового рациона может даже снижать шанс на развитие высокого давления до 7% в долгосрочной перспективе. Примечательно, что у людей, которые регулярно пьют кофе, наблюдается формирование толерантности к эффектам кофеина, что снижает вероятность нежелательных всплесков давления.
Как правильно пить кофе?
Хотя жестких ограничений на количество кофе не существует, оптимальной нормой считается 1–3 чашки в день при контролируемом давлении. Важно помнить, что содержание кофеина в напитках сильно варьируется в зависимости от способа заваривания, поэтому полезно учитывать общее потребление кофеина из всех источников — чая, безалкогольных и энергетических напитков.
Советы для любителей кофе
- Обратите внимание на добавки в кофе: сахар, сиропы и жирное молоко могут привести к увеличению веса, что косвенно влияет на давление.
- Избегайте кофе после 15:00. Поздние чашки могут нарушить сон и вызвать вечерние всплески артериального давления.
- Не проверяйте давление сразу после чашки кофе, чтобы не получить искаженные результаты. Лучше измерять давление до и через 30–60 минут после употребления.
Подходя к вопросу с умом и осторожностью, можно наслаждаться любимым напитком, минимизируя возможные риски для здоровья.
