Гастроэнтеролог Ольга Чистик из "Скандинавского центра здоровья" предлагает важные рекомендации для любителей кофе: идеальное время для завершения потребления этого энергетического напитка — около двух-трех часов дня. Причина проста: кофеин в организме разлагается в среднем от восьми до десяти часов. Употребление кофе позже указанного времени может негативно сказаться на качестве сна.
Кому стоит быть особенно осторожными?
Опасения по поводу кофе особенно актуальны для некоторых групп населения:
- Будущие мамы: Метаболизм у них замедляется, и организму требуется больше времени, чтобы переработать кофеин.
- Пожилые люди: Из-за естественных изменений в организме они могут дольше ощущать эффект кофеина.
- Пациенты на гормональной терапии: Их метаболизм работает медленнее, что увеличивает необходимость контроля за потреблением кофе.
Как избежать зависимости от кофе?
Частое потребление кофе может ослабить его бодрящий эффект, что приводит к необходимости каждого утра начинать с чашечки ароматного напитка. Для восстановления чувствительности к кофеину специалисты рекомендуют периодически устраивать себе "кофейные перерывы" от суток до двух. Это поможет вернуть прежнюю эффективность воздействия напитка.
Безопасная альтернатива кофе
Тем, кто не может обойтись без чашечки кофе даже в вечерние часы, можно рассмотреть возможность перехода на кофе без кофеина. Такой вариант станет настоящей находкой для людей, страдающих тревожностью, бессонницей или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. Он также подойдет будущим матерям, заботящимся о своем здоровье и здоровье ребенка.
