С течением времени многие начинают беспокоиться о старости, однако тревога чаще вызывается не физическими изменениями, а утратой внутренней обстановки. Как избежать превращения в тень самого себя? Вот несколько признаков, которые помогут понять, что человек будет полон сил и ясности даже в преклонном возрасте.
Активное движение — залог долголетия
Есть особенные люди, которые не могут спокойно усидеть на месте. Им не хватает активных действий: сначала они выбегают за хлебом, а затем решают пройтись по парку. Такие неугомонные личности, как правило, доживают до глубокой старости с полной физической полноценностью. Физическая активность — это единственное бесплатное средство, способное противостоять процессу старения.
Известная пословица гласит: "Хочешь дожить до 90 — гуляй 90 минут в день". Именно движение способствует улучшению кровообращения, сохранению мышечной массы и ясности ума. Сидячий образ жизни плохо сказывается на состоянии здоровья, увеличивая риск инсультов и инфарктов. Интересный факт: многие долгожители продолжают заниматься любимыми делами даже в возрасте 80+. Их жизнь служит ярким подтверждением того, что движение — это жизнь.
Увлечение и хобби — азы активного ума
Мозг требует постоянной активности, как и мышцы. Наличие любимого хобби — будь то художественное искусство, садоводство или изучение языков — служит не просто развлечением, а мощным стимулом для ума. Человек, занимающийся любимым делом, невольно развивает умственные способности, что является отличной профилактикой старческих недугов.
Об этом говорил Бернард Шоу: "Мы не стареем от возраста, а стареем, когда перестаем играть". Увлеченные люди сполна получают изобилие эмоций, интересуются тем, что происходит вокруг, и стремятся расширять свои горизонты. Это позволяет им оставаться активными и энергичными даже в пожилом возрасте.
Здоровье под контролем
Не менее важно вести учет собственных показателей здоровья, таких как давление, уровень холестерина и вес. Это может показаться менее интересным, чем танцы или рисование, но именно контроль за этими аспектами определяет качество жизни в зрелом возрасте. Множество людей игнорируют проблемы, считая их незначительными, что приводит к серьезным последствиям.
Поддержание оптимальных показателей здоровья и регулярные проверки позволяют предотвратить такие жизненные риски, как инфаркты и инсульты. В этом отношении правильная медицинская грамотность и осознание важности профилактики — это не признак слабости, а мудрости.
