Трансформация тела на кето
За первую неделю на кето-диете вес снизился на 2,3 кг, что стало настоящим кардинальным сдвигом. В рамках нового питания изменился не только рацион, но и подход к еде. Начальный вес составлял 89,9 кг, а уже на 7 июля он достиг 87,6 кг. Параллельно с этим была внедрена активная программа тренировок: два раза в неделю занимались силовыми упражнениями по 40 минут, а в другие дни использовался велотренажер, сжигая в общей сложности 1338 калорий.
Питание и апгрейд на кухне
На текущий момент средняя калорийность рациона составила 1743 калории, а активность по шагам достигает 7021 шагов в день. Смена привычек началась с осознания, что кето-диета предоставляет возможность не только упростить питание, но и значительно изменить восприятие еды. Например, если углеводы ограничены до 50 г в день, чувство голода не беспокоит, еда воспринимается как необходимое топливо для телесного комфорта.
Однако на первом этапе перехода были сложности, включая головные боли из-за резкой смены питания. Приложенные усилия не прошли даром; далеко не вся семья заметила изменения в привычках, но тренер остался в замешательстве от новостей о новом подходе к питанию.
Изменения в доме
Помимо изменений в питании, в жизни произошли и другие значительные события. В пятницу завершилась распродажа кухонного гарнитура, который был продан за 21000 рублей. Переход к новому стилю жизни включает не только модификацию питания, но и новое окружение — сейчас на кухне пустота, а вместо привычной бытовой техники можно использовать только мультиварку и гриль. Стильно и необычно сейчас готовится еда, требующая изобретательности.
С таким режимом жизни каждое приготовление пищи превращается в увлекательный квест, который требует креативного подхода. Несмотря на ограничения, это приносит только положительные эмоции и новый опыт, формируя привычки, с которыми легко жить и которые учитывают личные предпочтения и образ жизни.
