Необычная трехчасовая диета основана на простом принципе: ешьте каждый три часа.
Основы трехчасовой диеты
Забудьте о строгих ограничениях, ведь многие диеты лишь приводят к постоянному чувству голода. Когда организм страдает от недостатка пищи, он снижает метаболизм, и в итоге вес терять становится всё сложнее.
С трехчасовой диетой всё наоборот: чем чаще вы едите, тем больше калорий сжигаете! Это звучит слишком легко, чтобы быть правдой? Давайте разберемся.
Распорядок дня
Ваш день должен начинаться с сытного завтрака в 7 утра. В 10 часов — небольшой перекус, например, йогурт или фрукт. Обед не позже 13:00, затем снова перекус в 16:00 и ужин в 19:00. Питание каждые три часа — это несложно!
Главное правило: за три часа до сна пищу принимать нельзя, но можно позволить себе что-то маленькое, не превышающее 50 калорий. Например, ломтик темного шоколада станет прекрасной роскошью.
Гибкость в меню
В отличие от многих других диет, трехчасовая позволяет разнообразие: нет строгих запретов на углеводы или жиры. Важно лишь придерживаться вашей индивидуальной суточной нормы калорий и избегать чрезмерностей.
Полезные советы для успеха
Кроме новых диетических привычек, стоит внести небольшие изменения и в повседневную жизнь. Обязательно занимайтесь физической активностью: ежедневные прогулки или 2-3 тренировки с весами помогут держать тело в форме. Также не забывайте пить воду — минимум 1,5 литра в день!
